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筋トレやオナニーで髭が濃くなる!?2つとも継続OKな最強髭対策方法とは

筋トレやオナニーで髭が濃くなる!?髭と男性ホルモンの関係性とは

  • 筋トレをすると髭が濃くなる
  • オナニーをすると髭が濃くなる

髭が濃いことに悩んでネットで原因を調べていると、上のような噂をよく見かけると思います。

しかし、筋トレもオナニーも、男性の健康やストレス発散のためにはとても大切なものなので、できれば継続していきたいところですよね。

そこで今回は、以下の内容について実験データを用いて分かりやすくまとめました。

この記事で分かること
  • 筋トレやオナニーで髭が濃くなることはあるのか
  • 筋トレやオナニー以外で注意すべき生活習慣
  • 筋トレやオナニーを継続しつつできるおすすめ髭対策方法

筋トレやオナニーで髭が濃くなることはほぼ無い

筋トレやオナニーで髭が濃くなることはほぼ無い

髭が濃い男性必見!青髭を薄くする為の原因と対策まとめ【保存版】」で解説しているように、髭が濃くなる主な原因は男性ホルモンの増加によるものです。

しかし今回調査してみたところ、筋トレ後もオナニー後も、継続的な男性ホルモンの増加は見られないことが判明したため、髭が濃くなることはほぼ無いと言えます。

では、断言できる理由をもう少し詳しく見ていきましょう。

筋トレは男性ホルモンを大量に消費する

筋トレは男性ホルモンを大量に消費する

テストステロン値を増やす方法。モテる以外の驚くべき効果も。(外部サイト)」でもご紹介されている通り、筋トレは男性ホルモンを増やすことで有名です。

しかし、それは一定の条件下で筋トレを行った場合に限った話です。

その証拠に、2014年9月の第14回日本Men’s Health医学会で、奥井院長が発表した実験データをご覧ください。

マラソン時のテストステロン値

出典:男性ホルモンが増えるスポーツ、減るスポーツ

上のグラフは3つともテストステロン(男性ホルモン)の量を表していますが、一番左のグラフはずっとテストステロン値が下がり続けているのがお分かりいただけると思います。

実は、筋トレは血中の男性ホルモンを多く消費するため、筋トレ直後のテストステロン値は筋トレ前に比べて落ちます。

それが、筋トレ後に適度な休憩を取ることで、より多くの男性ホルモンが分泌されるのです。

しかし、一番左のグラフのように適度な休憩を挟まず筋トレを行った場合、男性ホルモンは失われていく一方です。

つまり、相当意識して適度な筋トレと適度な休憩を繰り返さない限り、テストステロン値が上昇することはないのです。

そのため、ジムでがっつり追い込んで筋トレしている男性も含め、基本的には筋トレで髭が濃くなることを気にする必要はないと言えるでしょう。

オナニーによるテストステロン値の上昇は一時的なもの

オナニーによるテストステロン値の上昇は一時的なもの

出典:DEEP THROAT CUP – TENGA 商品ラインナップ | TENGA(テンガ)公式サイト

オナニーも、筋トレ同様男性ホルモンの量を増やすことで有名ですよね。

そこで、泌尿器科専門医がオナニー前から射精後までの男性ホルモン(テストステロン)値を計測したグラフをご覧ください。

テストステロンとオナニーの関係

出典:オナニー中のホルモン変動 オナニーの間にホルモンはダイナミックに変動している!?

図中の用語はそれぞれ、Pre(勃起前)・election(勃起後)・climax(射精直前)・ejaculation(射精中)・after(射精5分後)となります。

グラフを見ると、興奮するにつれテストステロン値がぐんぐん上昇していますが、射精をピークに値は下がり始め、射精5分後にはほぼ平常時(射精前)と変わらないくらいまでテストステロン値が下がっていることが分かりますよね。

つまり、オナニーによるテストステロン値の上昇は一過性のものであり、ずっと続くものではないのです。

そのため、1日1回30分ほどかけてオナニーしたところで、髭が濃くなる直接的な原因となることはないでしょう。

筋トレやオナニー以外は要注意!男性ホルモンを増やして髭を濃くする生活習慣3つ

筋トレやオナニー以外は要注意!男性ホルモンを増やして髭を濃くする生活習慣3つ

巷では髭が濃くなると噂されている筋トレやオナニーですが、実際には関係性はほとんどありませんでしたね。

ではあなたの髭が濃いのは一体なぜなのか、筋トレやオナニー以外で注意すべき以下の3つの生活習慣についてご紹介します。

筋トレやオナニー以外で注意すべき3つの生活習慣
  • 不規則な睡眠・睡眠不足
  • 肉に偏った食生活
  • 亜鉛サプリの摂取

不規則な睡眠・睡眠不足

不規則な睡眠・睡眠不足

人は、人生の3分の1もの時間を睡眠に費やしていると言われています。

それは、睡眠は人体のメンテナンスにおいて欠かせない、とても重要な役割を果たしているからです。

1日のテストステロン分泌量のグラフ

出典:Why is the testosterone level high early in the morning? – Quora

上図はテストステロン値の1日の増減を表していますが、見ると夜中の1時頃〜朝方にかけて、テストステロン値が急上昇していることが分かりますよね。

つまり、睡眠中には男性ホルモンが盛んに分泌されるということです。

しかし、もし不規則な睡眠や睡眠不足が続く場合、テストステロンの分泌も不規則になり、時には過剰に分泌してしまうこともあるでしょう。

そうなると、髭が濃くなってしまうことも考えられなくはありません。

肉に偏った食生活

肉に偏った食生活

自然にテストステロン値をアップする、9つの素晴らしい方法(Dr. メルコラ)(外部サイト)」で解説されていますが、肉に含まれるタンパク質飽和脂肪は、テストステロンの生成に欠かせないものです。

そのため、あまり摂りすぎてしまうと、テストステロンレベルが上がると考えられているようです。

一人暮らしの男性は、牛丼や焼肉などの外食で済ますことも多く、どうしても肉に偏りがちなので、要注意ですね。

亜鉛サプリの摂取

亜鉛サプリの摂取

アメリカの国立生物工学情報センター(NCBI)の研究によると、精子数の少ない特発性不妊症の患者37人に亜鉛を投与したところ、テストステロン値が上昇し、9人が妊娠したという結果が出ています(下記参照)。

The effects of zinc therapy on plasma testosterone (T), dihydrotestosterone (DHT), and sperm count were studied in 37 patients with idiopathic infertility of more than five years duration. In the first group (T less than 4.8 ng/ml; 22 patients), T and DHT rose significantly after oral administration of zinc, as did the sperm count. Nine wives became pregnant, six within 3 months and three within 2 months of a second trial.
Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. – PubMed – NCBI

つまり、亜鉛を摂取するとテストステロンレベルが上がり、髭も濃くなる恐れがあるということです。

EDや早漏治療など男性の強い味方になる亜鉛ですが、髭には逆効果となってしまうでしょう。

生活習慣の改善は難しい!髭を薄くするなら脱毛がオススメ!

生活習慣の改善は難しい!髭を薄くするなら脱毛がオススメ!

筋トレやオナニーが髭の濃さに関連していないのは一安心ですが、実はそれ以外にも髭が濃くなる原因はたくさんありましたね。

あなたも、一つ二つは思い当たる節があったのではないでしょうか?

でも食事や睡眠などの生活習慣を改善すると言っても、

  • 残業で遅くなっちゃった…
  • 大学友達との飲み会で暴飲暴食しちゃった…
  • シフトの関係上どうしても寝る時間がバラバラに…

など、様々な壁が立ちはだかると思います。

そこで私がおすすめするのが、髭脱毛です。

今男性に大人気の髭脱毛なら、生活習慣はそのままでも、理想の髭の濃さを手に入れることができます!

髭が薄くなれば、カミソリ負けや青髭などの髭の悩みが大幅に減り、良いことづくめですよね^ ^

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